Un guide d’apprentissage des langues sur l’état d’esprit, les mantras et les émotions

Un guide d’apprentissage des langues sur l’état d’esprit, les mantras et les émotions

état d’esprit dans l’apprentissage des langues
À quand remonte la dernière fois que vous vous êtes senti découragé par un échec dans l’apprentissage d’une langue ?
Le découragement et l’insécurité prennent le dessus sur tout le monde de temps en temps, mais le pire, c’est que nous avons peur de l’admettre. Même dans une communauté d’apprenants en langues, nous avons la mauvaise habitude de nous cacher dans la peur lors de nos revers et de nous comparer à ceux qui connaissent le succès.
Repensez à un moment où vous avez douté de vous-même. Vous êtes-vous déjà demandé :

Est-ce que j’apprends de la bonne manière ?

Pourquoi est-ce que je ne progresse pas plus ?
Pourquoi semble-t-il que tout le monde a plus de facilité à progresser ?
Comment puis-je arrêter de faire autant d’erreurs ?

Pourrai-je un jour apprendre cette langue ?

Si c’est le cas, vous n’êtes pas le seul à vous sentir piégé dans ce genre d’état d’esprit négatif. Cela fait partie de la vie.
Ce qui compte vraiment, ce sont les mesures que vous prenez pour continuer à avancer.
Sur le podcast
Écoutez ce podcast avec moi et Lindsay Williams pour en savoir plus sur la création d’un état d’esprit qui vous aidera à apprendre une autre langue :

Qu’est-ce qu’un état d’esprit ?

Peut-être avez-vous déjà entendu parler des mentalités, mais qu’est-ce que tout cela signifie ?
Comme un récit, un état d’esprit est le filtre mental que vous ajoutez à tout ce qui se passe dans votre vie. Elle colore votre regard sur le monde. Par exemple, lorsque vous êtes amoureux, les gens disent que vous avez des lunettes teintées de rose. Vous êtes si heureux et plein d’endorphines que cela n’a même pas d’importance si quelqu’un vous coupe la route.
Mais lorsque vous avez une mauvaise expérience le matin, cela peut aussi vous rendre plus conscient de la prochaine chose sous-idéale. Puis, avant que vous ne vous en rendiez compte, vous passez une mauvaise journée.
Il s’agit d’une forme d’amorçage, qui se produit lorsque votre réponse à quelque chose est façonnée par une influence antérieure. Cela peut affecter plusieurs aspects de notre vie, y compris nos efforts d’apprentissage des langues.
Cela signifie que lorsque vous vous trouvez dans un état d’esprit négatif, cela peut changer la façon dont vous percevez les progrès de votre apprentissage des langues.

Vous avez des pensées négatives ou limitantes ?

Maintenant que vous êtes conscient de ces états d’esprit négatifs embêtants, il est temps de les changer.
Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire.
L’une des premières questions que vous voudrez peut-être vous poser est de savoir si vous êtes retenu par un état d’esprit fixe.

Qu’est-ce que cela signifie?

Dans l’apprentissage et l’éducation, il existe une théorie selon laquelle la présence d’un état d’esprit fixe ou d’un état d’esprit de croissance peut changer la façon dont les enfants traitent les tâches difficiles et gèrent l’échec. La théorie de l’état d’esprit de croissance a été étudiée par les psychologues Carol Dweck et son équipe.
En bref, un état d’esprit fixe est celui qui croit que vous ne pouvez pas changer. C’est l’idée qui insiste sur le fait que vous n’êtes pas assez capable ou intelligent pour surmonter les difficultés auxquelles vous faites face.
Pendant ce temps, un état d’esprit de croissance est l’idée que vous pouvez développer votre intelligence pour vous améliorer et que vos efforts continus mèneront au succès.
Maintenant, pensez à vos propres doutes. Font-ils partie d’un état d’esprit fixe qui vous empêche de vous sentir capable de réussir ?
Pensez-vous que l’apprentissage des langues est difficile ?
Si vous avez déjà pensé…

“__ est un langage difficile. Je ne pense pas pouvoir le faire.”

« Est-ce que j’étudie suffisamment ? Ma méthode est-elle efficace ? Quel est mon style d’apprentissage et que font les autres ? »
“Je ne suis tout simplement pas au niveau que je devrais être. Je ne vais pas assez bien et je continue d’essayer mais je n’arrive pas à comprendre les concepts. Tout le monde progresse plus rapidement.”
“Je suis trop vieux et oublieux maintenant, mon cerveau n’est plus ce qu’il était.”
“Je n’arriverai jamais au point où je peux comprendre sans effort. Ce ne sera jamais facile.”
..ce que vous pourriez vraiment vous dire est ceci :
“Je ne suis pas assez intelligent.”
“Puis-je me faire confiance ?”
“Je ne peux pas y arriver.”

“Je n’ai pas le droit de m’amuser. Apprendre cela, c’est souffrir.”

Les obstacles peuvent être très réels. Selon votre accès, vos opportunités, votre handicap, votre éducation, etc., vous ne progresserez peut-être pas aussi rapidement que quelqu’un d’autre. Vous ne connaissez peut-être pas une méthode différente qui vous conviendrait un peu mieux ou qui aurait la capacité d’utiliser d’autres ressources.
Cependant, la théorie derrière l’adoption d’un état d’esprit de croissance n’est pas une hypothèse selon laquelle vos pensées peuvent tout améliorer comme par magie. Au lieu de cela, c’est un moyen d’améliorer votre propre image de soi et de commencer à reconnaître votre valeur et à célébrer les compétences, les talents, l’ingéniosité et le courage que vous avez.
En changeant consciemment ces schémas de pensée négatifs, vous reconnaissez que vous êtes toujours capable de devenir la meilleure version de vous-même et que vous n’êtes pas le seul.

Comment défier vos idées négatives

Travailler contre un état d’esprit négatif est son propre défi. Alors, par où commencer ?
N’oubliez pas que si vous vous retrouvez coincé dans un état d’esprit négatif et figé, la seule façon de recommencer à progresser est de vous créer une nouvelle perspective. Votre première étape consiste à promouvoir un état d’esprit de croissance en vous-même en vous rappelant que l’intelligence n’est pas une capacité fixe et limitée qui ne peut être modifiée.

En d’autres termes, il est impossible

 

 

ne soyez pas assez intelligent car vous pouvez toujours apprendre et vous améliorer.
Par exemple, en milieu scolaire, les éducateurs et les parents sont encouragés à utiliser un langage ouvert qui met en valeur l’effort et supprime l’idée de talent naturel. De cette façon, les enfants sont moins susceptibles d’adopter un état d’esprit fixe sur leurs capacités et leur intelligence.
Vous pouvez utiliser une stratégie similaire pour nos propres efforts d’apprentissage des langues à l’aide de mantras.

Faisons des mantras !

Si vous avez déjà essayé de méditer, vous connaissez peut-être déjà les mantras. Que ce soit sous la forme d’un mot, d’une phrase ou simplement d’un son, les mantras nous aident à concentrer nos pensées. Ils peuvent aider à changer notre perception.
Cela les rend précieux pour transformer nos pensées négatives et fixes en pensées qui peuvent nous aider à progresser.
Les mantras peuvent favoriser l’estime de soi globale pour renforcer la confiance :

Je m’approuve et me sens bien dans ma peau.

Ma haute estime de moi me permet de respecter les autres et d’engendrer le respect à mon tour.
J’accepte les autres tels qu’ils sont et eux à leur tour m’acceptent tel que je suis.
Peu importe ce que disent les autres. Ce qui compte, c’est comment je réagis et ce que je crois.
J’ai une haute estime de moi car je me respecte.
J’ai l’esprit de solution. Tout problème qui survient dans la vie est résoluble.
Ils peuvent également parler directement de vos difficultés d’apprentissage des langues :

Je suis un apprenant de langue intelligent et capable.

Je grandis à chaque mot que je prononce dans ma nouvelle langue.
J’absorbe de nouvelles connaissances comme une éponge.
Si vous pensez que vous allez échouer, vous allez probablement échouer.
Si vous croyez que vous allez réussir, vous le pouvez.
Ce ne sont là que quelques exemples de mantras que vous pouvez commencer à utiliser. Vous pouvez également créer des mantras plus personnalisés en :

Ajouter le mot “encore” à une phrase négative.

Je ne suis pas encore prêt à parler.
Pensez à ce qui vous inquiète ou vous fait peur et imaginez-vous en train de surmonter cela.
Quelle est cette situation? Comment vous sentez-vous? Comment bougez-vous et sonnez-vous lorsque vous y arrivez ? Mettez ce sentiment dans une phrase que vous pouvez vous dire encore et encore.
Rappelez-vous qu’il n’y a pas de règles pour ce que votre mantra doit ressembler. Certaines personnes aiment un long mantra tandis que d’autres préfèrent une seule ligne. Vous pouvez même effectuer une recherche en ligne pour trouver quelque chose qui vous parle.

Confirmez vos progrès

Il y aura toujours des revers et des défis. Tout comme faire des erreurs vous aide à apprendre une langue, ces difficultés et ces blocages mentaux peuvent vous aider à grandir.
Peu importe ce à quoi vous serez confronté pendant votre parcours d’apprentissage des langues, dites-vous que :
Oui, vous décidez que vous êtes bon dans ce domaine. Ce n’est pas un outrage. Personne ne vérifiera.
Vous travaillez assez dur pour les résultats que vous obtenez. Donnez-vous du crédit et permettez-vous de jouer avec votre nouvelle langue et d’en profiter.
Ensuite, la prochaine fois que vous rencontrerez un barrage routier, vous pourrez vous demander : ” Que puis-je faire pour contourner cela ?”

Parce que vous le contournerez.

 

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